第六段  兩手攀足固腎腰

動作：上身後仰，同時兩手手心自然貼身後移。上身再慢慢前屈彎腰，同時兩手虎口張開朝下，手心貼大腿後側隨彎腰動作而下移至足跟（或移至本人所能達到的極限），抓握住保持片刻，再起身直立垂臂。

要求：動作要緩慢，全身要放鬆，攀足時必須要直膝，以吸氣配合後仰，以呼氣配合前屈彎腰，反復數遍，回復至預備勢。